التحديات الصحية المرتبطة بإجهاد العين وطرق الوقاية الفعالة

إجهاد العين هو مشكلة صحية شائعة تنجم عن الاستخدام المكثف للأجهزة الرقمية، القراءة المطولة، أو القيادة لفترات طويلة. يمكن أن يسبب هذا الإجهاد أعراضًا مزعجة مثل الرؤية المشوشة، الحساسية المفرطة للضوء، الصداع، وحكة واحتقان العينين. من الأسباب الرئيسية لهذه الحالة الجلوس بطريقة خاطئة أمام الشاشات، وجود حالات صحية سابقة مثل جفاف العين وضعف البصر، والتركيز المستمر على نشاط واحد لساعات متواصلة. لتخفيف احتمالية إجهاد العين، يُنصح باتباع عدة توصيات عملية. أولاً، يجب أخذ فترات راحة منتظمة خلال يوم العمل الطويل، حيث يتم إبعاد العينين عن الشاشة كل ربع ساعة لمدة دقيقة واحدة على الأقل. ثانياً، استخدام القطرات المرطبة للعينين إذا كان هناك جفاف. ثالثاً، استخدام مرشحات خاصة للحماية من أشعة الكمبيوتر الخضراء والأزرق. كما يُفضل وضع جهاز الكمبيوتر بزاوية حوالي نصف متر تحت مستوى النظر مباشرة وتنظيف شاشة الجهاز بشكل دوري. وأخيراً، تعديل ظروف الإضاءة حول الشاشة وتطبيق كمادات دافئة على العينين قبل النوم يمكن أن يساعدان في الحد من أعراض إجهاد العين.