في العصر الرقمي الحالي، أصبح الخط الفاصل بين ساعات العمل والوقت الشخصي غامضًا بسبب سهولة الوصول إلى البريد الإلكتروني والأجهزة المحمولة. هذا الغموض يؤدي إلى شعور العديد من الأشخاص بأن لديهم عملًا دائمًا ينتظرهم حتى خارج ساعات عملهم الرسمية، مما يسبب الإرهاق والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، يضيف الضغط الاجتماعي للتظاهر بأن حياتهم مثالية على وسائل التواصل الاجتماعي طبقة إضافية من الضغط النفسي. لمواجهة هذه التحديات، يمكن إعداد حدود واضحة مثل تحديد وقت محدد لإنهاء يوم العمل وتجنب استخدام الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية خلال الأوقات الشخصية. تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس العميق يمكن أن تساعد في تخفيف توتر نهاية اليوم. كما أن الانخراط في أنشطة ترفيهية منتظمة بعيداً عن الشاشة، مثل الرياضة أو القراءة، يمكن أن يساعد في إعادة شحن الطاقة بطريقة صحية. إذا كانت المشكلات مستمرة ومؤثرة بشكل كبير على الصحة العامة، فقد يكون طلب المساعدة المهنية خيارًا جيدًا. فهم احتياجات كل فرد وحدود قدرته يعتبر جزءًا أساسيًا من تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية، والسعي المستمر لتحقيق هذا التوازن هو مفتاح نجاحه.
إقرأ أيضا:قصيدة شويخ من أرض مكناس تشهد بفصاحة الدارجة المغربية
