بذور الكتان، المعروفة أيضًا باسم الكتّان، هي مصدر غني بالألياف الغذائية وقليل الكاربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن. هذه البذور، التي تنتمي إلى فصيلة الكتّانية، لها تاريخ طويل من الاستخدامات المتنوعة، بما في ذلك الاستخدامات الغذائية. يمكن استخدام بذور الكتان بطرق متعددة لتحقيق أهداف التنحيف. على سبيل المثال، يمكن سحق ملعقة كبيرة من بذور الكتان وخلطها مع الزبادي، وتناول الخليط مرتين يوميًا لمدة أسبوعين. كما يمكن مزج مسحوق الجوز مع مسحوق الكمون وبذور الكتان المحمصة، وتناول ملعقة من هذا المزيج مع السلطات أو الزبادي قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن نقع بذور الكتان في الماء المغلي وتناول المنقوع على الريق صباحًا لمدة شهر كامل. هناك طرق أخرى لاستخدام بذور الكتان للتنحيف، مثل إضافتها إلى الحليب وحبوب الإفطار، أو تناول سلطة خضراء مع مسحوق بذور الكتان قبل الغداء. يمكن أيضًا استبدال الزيت النباتي أو الزبدة بزيت الكتان في المافن أو البان كيك، أو تناول شراب الميلك شيك المكون من مسحوق بذور الكتان وزيت الكتان والحليب قليل الدسم بعد وجبة الغداء.
إقرأ أيضا:تجويد القرآن الكريم بغير اللغة العربية !!!
