تقدم النص مجموعة من التمارين الفعالة التي يمكن أن تساعد النساء على زيادة الوزن بطريقة صحية وطبيعية. تشمل هذه التمارين تمارين القوة مثل تمارين الضغط ورفع الأثقال، والتي تعتبر أساسية لبناء العضلات وإضافة كتلة عضلية. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر تمارين البطن مهمة للحصول على شكل جسم متناسق وصحي، رغم أنها لا تساهم مباشرة في زيادة الوزن. كما يُنصح بتمارين الهوائية مثل الركض والمشي السريع والسباحة لتحسين الشهية وزيادة مستويات الطاقة. من النصائح العامة التي يجب اتباعها تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات قبل وأثناء وبعد التدريب، وشرب الكثير من المياه، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء بين جلسات التدريب.
إقرأ أيضا:تاريخ العملات العربية في الصومال
