يقدم النص برنامجًا غذائيًا مخصصًا للأشخاص الذين يعانون من النحافة خلال شهر رمضان، بهدف زيادة الوزن بشكل صحي. يبدأ البرنامج بوجبة السحور التي تشمل البطاطس المهروسة باللحم المفروم والجبن الدبل كريم، بالإضافة إلى العسل الأسود والزيتون الأسود وشرائح الخبز. أما وجبة الإفطار فتتضمن 200 غرام من اللحم أو ربع دجاجة أو سمكتين مقليتين مع شرائح الخبز، وأرز بالخلطة، وخضروات وسلطة وفاكهة. بعد الإفطار، يُنصح بتناول الحلويات مثل الكيك أو الكنافة مع الكاكاو بالحليب أو الحلبة بالسمن، بالإضافة إلى العصائر المحلاة. من النصائح المهمة في البرنامج الامتناع عن البدء بالماء عند الإفطار لتجنب الشعور بالشبع السريع، وتناول وجبات منتظمة بين الفطور والسحور، وعدم تجاهل وجبة السحور التي يجب أن تحتوي على البروتينات والدهون الصحية. كما يُشدد على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الموز والأرز، وشرب أربع لترات من اللبن يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بإضافة أغذية تزيد الوزن مثل العسل والزبدة والمكسّرات، وممارسة التمرينات الرياضية لزيادة الكتلة العضلية.
إقرأ أيضا:كتاب التهاب الكبد الفيروسي- أمس اختلفت أنا وزوجتي وتطور العناد إلى أنني حلفت عليها بالطلاق بأن لا تذهب إلى العمل (مدرسة) مرة أخر
- الآن تدور حرب باردة بين أوروبا وأمريكا من ناحية، وروسيا من ناحية، فردت روسيا على العقوبات بزيادة سعر
- عندنا في المغرب من اسمه محمد ينادونه بالسيد محمد فهل يجوز هذا؟ وجزاكم الله خيرا.
- مات خالي عن زوجة، وأربع بنات، وله أخوان، وثلاث أخوات أشقاء، ثم مات بعده أخواه، ولهما أولاد، وكان جدي
- أنا فتاة مصابة بوسواس قهري في كل شيء، وعندما أصلي أدعو ربي تعالى بالتوفيق للجهاد، وأن تكون خاتمتي شه
