تؤكد النص على أهمية التمارين الرياضية في تعزيز صحة الجهاز العصبي، حيث تُعتبر التغذية الصحية والنوم الجيد والنشاط البدني عوامل أساسية لدعم وظائف الأعصاب. تُسهم التمارين المنتظمة في بناء القوة البدنية وتقوية الأعصاب وتحسين كفاءتها. من بين التمارين المقترحة، تمارين شد الذراع التي تتطلب الوقوف مستقيمًا مع فتح القدمين بعرض الكتفين ومد الذراعين بزاوية قائمة، مع التركيز على التنفس العميق. كما تُعد تمارين الضغط بالأذرع فعالة، حيث يتم الجلوس على الأرض مع استخدام قبضة اليد لإصدار قوة مضغوطة ضد سطح الكرسي. بالإضافة إلى ذلك، تُستخدم تمارين الرفع باستخدام وزن مجهز خصيصًا لتحدي الأعصاب بشكل أكبر. تُعتبر تمارين التوازن السفلي أيضًا مهمة، حيث تتطلب الوقوف مستقيمًا والتكيف مع فقدان الدعامات المؤقتة. هذه التمارين تساعد في تحسين الصحة العصبية بشكل عام، مما يعزز الراحة النفسية والحالة الهضمية والعضلية الأساسية.
إقرأ أيضا:كتاب المملكة الحيوانية
