يقدم النص ست استراتيجيات بسيطة لتحسين اليقظة اليومية، مما يساعد على زيادة الانتباه والتركيز. أولًا، يُنصح بالتنفس العميق كوسيلة فعالة لإعادة تركيز العقل ونشر الهدوء في الجسم. ثانيًا، يمكن أن يعزز التأمل المنتظم، حتى لو كان لمدة عشر دقائق فقط، مستوى اليقظة بشكل كبير. ثالثًا، التركيز على الأحاسيس الجسدية أثناء الأنشطة الروتينية مثل تناول الطعام أو المشي يزيد من الوعي بالحاضر ويقلل من الانشغال بالأفكار غير ذات الصلة. رابعًا، تقسيم الأعمال إلى خطوات صغيرة قابلة للإدارة يمنع الشعور بالإرهاق ويعزز التركيز والإنجاز الفعلي. خامسًا، وضع حدود زمنية لاستخدام الأجهزة الإلكترونية يساعد في الحفاظ على الانضباط وتوجيه الطاقة نحو الأمور الأكثر أهمية. أخيرًا، الحفاظ على نظام غذائي متوازن والنوم الجيد يؤثران بشكل مباشر على القدرة على التركيز والاستيعاب. تطبيق هذه الاستراتيجيات يتطلب جهدًا، ولكن الهدف هو تطوير عادات قائمة على اليقظة تدعم الأداء العام وليس مجرد تمارين مؤقتة.
إقرأ أيضا:لا للوصاية على المغاربة
