تحكم في مستويات السكر لديك بشكل طبيعي نصائح غذائية ونمط حياة

يتناول النص أهمية التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال نصائح غذائية وأسلوب حياة صحي. يركز النص على اختيار الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والتي تساعد في تنظيم امتصاص الجسم للسكر. كما يوصي بتناول البروتينات الصحية التي تحتاج إلى وقت طويل للهضم، مما يساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم. يُنصح بتجنب المشروبات المحلاة واستبدالها بالماء أو القهوة السوداء أو الشاي الأخضر بدون إضافات سكر. بالإضافة إلى ذلك، يُشدد النص على أهمية إدارة الوزن من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، حيث يُعتبر الوزن الزائد عامل خطر للإصابة بمقاومة الإنسولين. كما يُنصح بتقليل الدهون المشبعة واستبدالها بزيت الزيتون وزيت الأفوكادو. أخيرًا، يُشجع النص على الاحتفاظ بسجل للأكل ومستويات السكر لتعديل النظام الغذائي بناءً على استجابة الجسم، مع التأكيد على استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات جوهرية.