تعرف على أبرز مسببات إرهاق الجسم وأفضل الطرق للوقاية منه

يتناول النص مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإرهاق المستمر، والتي يمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات رئيسية: المشاكل الصحية، والعوامل النفسية، والأنماط المعيشية. من بين المشاكل الصحية التي قد تساهم في الإرهاق فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، قصور الغدة الدرقية، حساسية القمح، الداء البطني، انقطاع النفس أثناء النوم، مرض السكري، ومتلازمة التعب المزمن. أما العوامل النفسية فتشمل الاكتئاب، الحزن، القلق، والإجهاد المفرط. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الأنماط المعيشية غير الصحية مثل عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم، تناول الأدوية مثل مضادات الهيستامين ومهدئات السعال، اتباع نظام غذائي سيء، شرب الخمر واستخدام المواد المخدرة الأخرى، ممارسة الرياضة بشدة بدون راحة مناسبة، وقلة النشاط البدني إلى الشعور بالإرهاق. للوقاية من الإرهاق، ينصح النص بتبني نمط حياة أكثر توازنًا وصحة من خلال الحصول على ثمانية ساعات نوم يوميًا على الأقل، الحفاظ على نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ممارسة نشاط بدني منتظم ضمن الحدود الآمنة. إذا استمرت مشاعر الإرهاق بعد إجراء هذه التغييرات، يُنصح بالتواصل مع الطبيب للحصول على تشخيص شامل وخطة علاج شخصية.