تغذية الدماغ فوائد النظام الغذائي المتوازن لصحة دماغكِ
يؤكد النص على أهمية النظام الغذائي المتوازن في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر. الدهون الصحية، مثل أحماض أوميغا الموجودة في الأسماك الزيتية وزيت جوز الهند، ضرورية لتكوين خلايا جديدة وتجديد الخلايا القديمة في المخ. الفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك والحديد، تلعب دوراً حاسماً في نمو وصيانة الأنسجة العصبية وتوصيل الأكسجين للدماغ. مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات والتوت تحمي الخلايا العصبية من التلف. الكافيين المعتدل يزيد اليقظة الذهنية، بينما الماء والنوم الجيد يدعمان صحة الدماغ من خلال الترطيب وإعادة توازن الهرمونات.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- ريتشلاند، ميزوري
- الحزب البولندي الموحد للعمال
- ما حكم لو صليت صلاة (لا أذكر هل هي عشاء أم فجر) في الطائرة، بسبب أني لم أستطع النزول منها، ولكني لم
- لي صديق اراد ان يستدين من شخص بعض من المال (700دينار اردني)وصديقي يعلم ان هذا المال هو قرض من البنك
- زوجي أحضر والديه للحج مع أنهما أديا الفريضة 4 مرات سابقا، واقترضا منه مبلغ 10 آلاف ريال على أن يرداه
