تعرض النص المقدم تفاصيل شاملة حول تمارين العقلة، وهي واحدة من التمارين الأكثر شمولاً والتي تستهدف مجموعة واسعة من عضلات الجسم الرئيسية، خاصة تلك المرتبطة بالسحب والعلو. يوضح المؤلف أنه رغم بساطتها الظاهرة، إلا أنها ليست سهلة التنفيذ، مما يجعلها مناسبة لممارسي اللياقة البدنية الجدد. يتم تقديم ثلاث مراحل للتدرج في أدائها: أولاً، البدء برفع أوزان خفيفة مثل دمبلز (كيلوجرامات)، ثم الانتقال لاستخدام كرسي لدعم القدمين أثناء رفع الجسم بالكامل بالذراعين فقط، وأخيراً استخدام رباط مرن لتوزيع بعض الوزن أثناء السحب بعيداً عن الدعم الأرضي.
هذه الخطوات تؤدي إلى فوائد صحية عديدة تشمل تحسين الصحة القلبية والتنفسية، حيث تساهم في نقل المزيد من الأوكسجين عبر الجسم وبالتالي تقليل مخاطر أمراض القلب والشرايين. كما أنها فعالة في بناء كتلة العضلات وتحسين حالتها المرئية، خصوصاً في منطقة الظهر والكتفين والساعدين. علاوة على ذلك، توفر تمارين العقلة دعمًا قويًا للعمود الفقري والحوض وتقلل الألم الناجم عن الجلوس لفترة طويلة أمام جهاز الكمبيوتر. أخيرًا وليس آخرًا، فهي تلعب
إقرأ أيضا:كتاب الأمثال الشعبية في الوطن العربي لعبد الحكيم الحمري درويش- الوقوع في الحب تجربة عالمية مشتركة
- أنا طالب دبلوم محاسبة ومن أجل الدراسة أتدرب في بنك يتعامل بالفائدة (ربوي) السؤال: هل يطولني إثم من ت
- أنا شاب متزوج منذ أربع سنوات، منذ هذه المدة والمشاكل بين الزوجة والأم والأخوات لا تنتهي حتى أنني لم
- Electoral district of Morialta
- انتشرت في هذه الأيام التلفونات النقالة بشكل واسع حتى أصبح طلاب الابتدائية يحملون ما يسمى الجوال!! ال
