دوار الرأس الأسباب الشائعة وطرق العلاج الطبيعية

دوار الرأس، أو الشعور بالدوخة وعدم الثبات، هو حالة شائعة يمكن أن تنجم عن عدة عوامل. أحد الأسباب الرئيسية هو نقص التغذية، خاصةً نقص الفيتامينات الضرورية للجهاز العصبي. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين الحيواني والأطعمة البحرية والفاصولياء والمكسرات والحبوب الكاملة في الحفاظ على مستويات صحية لهذه الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الدوار، حيث يلعب الماء دوراً حاسماً في ضغط الدم والصحة العامة للأعصاب. لذلك، من المهم شرب كميات كافية من المياه طوال اليوم. التغيرات المفاجئة في الوضعية، مثل الوقوف السريع بعد الجلوس لفترة طويلة، يمكن أن تسبب الدوار بسبب انخفاض مؤقت في تدفق الدم إلى المخ. لتجنب هذا النوع من الدوار، يُنصح بالنهوض ببطء وأخذ نفس عميق قبل القيام بحركة سريعة. القلق والإجهاد هما عاملان آخران يمكنهما إحداث دوار الرأس، ويمكن أن تساعد ممارسة اليوجا والتأمل والاسترخاء عبر تقنيات التنفس العميق في تقليل مستوى القلق والجهد البدني والعقلي. بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومثبطات الجهاز المناعي وعلاجات السرطان قد تكون لها آثار جانبية تشمل الدوار. إذا استمرّ الألم أو تفاقم خلال وقت قصير، فمن الضروري التواصل مع محترف الرعاية الصحية لمناقشة السبب الأساسي والسعي لتحقيق السلامة عند تناول أي أد