تقدم النص مجموعة من الطرق الفعالة لتخفيف الوزن، ويركز على اتباع نمط حياة صحيّ فعال. يوصي النص بشرب الماء بكثرة قبل الوجبات لزيادة عملية الأيض وتحفيز الشعور بالشبع، كما يشيد بتناول البيض في وجبة الإفطار لاحتوائه على البروتين الذي يساعد على الشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية. كما يسلط الضوء على فوائد إضافة الفلفل الحار إلى الأطعمة لتعزيز عملية الأيض، ويُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
إضافة إلى ذلك، يُشير النص إلى أهمية الألياف في الشعور بالشبع وتقليل كميات الطعام المستهلكة، ويوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفواكه والخضروات. في النهاية، يشدد النص على ممارسة التمارين الرياضية صباحاً لتنشيط عمليات الأيض ورفع معدلات حرق السعرات الحرارية.
إقرأ أيضا:لهجة المغاربة قبل مائة سنة!
