يتناول النص مفهوم الاسترخاء العصبي كوسيلة فعالة للتخفيف من ضغط الحياة اليومية، حيث يركز على تقنيات متنوعة تهدف إلى تحقيق السلام الداخلي والعافية العامة. يُعرّف الاسترخاء النفسي بأنه عملية تخفيف الضغط العصبي والشعور بالتوتر، مما يساعد في معالجة العديد من الحالات الصحية المرتبطة بالإجهاد النفسي مثل اضطرابات القلب والأوعية الدموية والنوم والألم المزمن. يقدم النص دليلاً شاملاً لاستخدام وتمارين الاسترخاء النفسي، بدءًا من تمرينات إطلاق التوتر العضلي التي تركز على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الرأس والرقبة والوجه والفكين، وصولاً إلى التمارين التنفسية التي تساعد في تحقيق الاسترخاء العميق. كما يتضمن النص اقتراحات لاستخدام الاستجمام الروحي، مثل استنشاق الهواء المكثف وإطلاقه ببطء، بالإضافة إلى تقنيات التخيل الإيجابي التي تساعد في تحقيق الهدوء والسيلان.
إقرأ أيضا:الإتحاديات القبلية الأوفر في الجنوب الشرقي المغربي: الروحة، ايت عطى، ولاد يحيىمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
