يختلف تأثير ارتفاع ضغط الدم على النساء مقارنة بالرجال بسبب الاختلافات الفسيولوجية والتغيرات الهرمونية التي تمر بها النساء عبر مراحل الحياة المختلفة. يميل الرجال إلى تطوير ارتفاع ضغط الدم قبل سن الخمسين، بينما تواجه النساء زيادة كبيرة بعد انقطاع الطمث عندما تبدأ مستويات هرمون الإستروجين بالتراجع. نقص الإستروجين يجعل الشرايين أقل مرونة وأكثر عرضة للتصلب، مما يساهم في رفع قيم الضغط. بالإضافة إلى ذلك، بعض الحالات الصحية مثل متلازمة تكيس المبيض وسكري الحمل يمكن أن تساهم في ظهور مشاكل متعلقة بضغط الدم خلال فترة الشباب والنضوج الأنثوي. لتجنب أو التحكم في ارتفاع ضغط الدم عند النساء، يُنصح بتناول نظام غذائي صحي غني بالألياف والفواكه والخضروات، مع تقليل كميات ملح الطعام وزيادة الكمية المعتدلة للبوتاسيوم والمغنيسيوم. النشاط البدني المنتظم مثل المشي اليومي لمدة نصف ساعة يعزز تدفق الدم ويخفض مستوى الضغط المرتفع. فقدان الوزن الزائد، الامتناع عن التدخين والكحول، وإدارة التوتر والاسترخاء يمكن أن تساعد أيضاً في تنظيم مستويات الضغط. المتابعة الدورية مع الطبيب للحصول على فحص شامل ومراقبة لقراءات الضغط هي الخطوة الأكثر أهمية لتحقيق الاستقرار في الوضع الصحي الخاص بكِ ومعرفة العلاج الأمثل لكِ.
إقرأ أيضا:خواطر رمضانية ج1
