فوائد الجزر لاستقرار الدورة الشهرية وحماية الصحة العامة للنساء

يقدم الجزر فوائد متعددة لدعم استقرار الدورة الشهرية وتعزيز الصحة العامة للنساء. يحتوي الجزر على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد في تنظيم الهضم وتخفيف الانتفاخ والإمساك خلال فترة الحيض، مما يقلل من الانزعاج المرتبط بها. كما أنه غني بفيتامين أ، الذي يلعب دوراً مهماً في توازن الهرمونات وتقليل خطر اضطرابات الدورة الشهرية مثل متلازمة تكيس المبيض. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف التأكسدي والالتهاب المزمن، مما قد يساعد في تقليل احتمالية عدم انتظام الدورات الشهرية. كما أن الجزر خيار منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله وجبة خفيفة مفيدة لإدارة الوزن والتخفيف من مشاكل الحساسية الغذائية خلال فترة الطمث. علاوة على ذلك، يساهم الجزر في تحسين نوعية النوم بفضل محتواه من المغنيسيوم الذي يخفض مستويات الكورتيزول، ويثبت ضغط الدم بفضل البوتاسيوم، ويقي من سرطان الثدي بفضل مضادات الأكسدة.