المشي، كنوع من التمارين الرياضية البسيطة والمتوفرة للجميع، يقدم فوائد لا حصر لها على الصحة العقلية والبدنية. على المستوى البدني، يساهم المشي في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما يُحسن من وظائف التنفس، ويُساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، ويُعدّ أداة فعالة في الحفاظ على الوزن المثالي وبناء العضلات. أما على مستوى الصحة العقلية، فيمكن للمشي أن يُخفف من مستويات التوتر والقلق، ويحسن المزاج والحالة النفسية العامة. بالإضافة إلى ذلك، يُساهم المشي في تحسين التركيز والإبداع، مما يُعزز نوعية الحياة بشكل عام.
