فوائد تناول حمض الفوليك لصحة الجسم والعقل

حمض الفوليك، المعروف أيضاً باسم الفولات، هو فيتامين أساسي يلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على الصحة العامة للجسم. من أبرز فوائده الوقاية من العيوب الخلقية، حيث يساعد على منع التشوهات الجنينية مثل عيب الأنبوب العصبي أثناء فترة الحمل المبكرة. لذلك، يُنصح النساء اللواتي يخططن للحمل بتعزيز مستويات حمض الفوليك لديهن قبل وأثناء الثلاثة أشهر الأولى من الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يلعب حمض الفوليك دوراً رئيسياً في إنتاج خلايا دم جديدة ويساعد في علاج حالات نقص الدم الأنيميا، حيث يعمل بالتعاون مع فيتامين ب12 لإنتاج الهيموجلوبين، البروتين المسؤول عن حمل الأكسجين في الدم. كما تشير العديد من الدراسات إلى دور حمض الفوليك في تعزيز وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض الأعصاب مثل مرض الزهايمر والخرف، بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية، بما في ذلك تقليل القلق والاكتئاب. علاوة على ذلك، قد يساهم حمض الفوليك في فقدان الوزن من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون غير الصحية. كما يعزز الجهاز المناعي وهو ضروري لنمو الخلايا الجديدة وحماية الجسم ضد العدوى والمخاطر البيئية الأخرى. وأخيراً، هناك أدلة كثيرة تربط بين تناوله النظامي لحمض الفوليك وانخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين بسبب دوره في خفض