كيفية اختيار وضعية النوم المناسبة للحامل في الشهر السابع دليل شامل

في الشهر السابع من الحمل، يُعتبر اختيار وضعية النوم المناسبة أمرًا بالغ الأهمية لصحة الأم والجنين. يُنصح بشدة بالنوم على الجانب الأيسر، حيث تُظهر الدراسات الحديثة أن هذا الوضع يساعد في منع ضغط الرحم الثقيل على الأعضاء الحيوية مثل الكبد، مما يحميها من أي ضرر محتمل. بالإضافة إلى ذلك، يعزز هذا الوضع توزيع الدم نحو الجنين بشكل أكثر فعالية عبر المشيمة، وهو أمر ضروري لتطور الجنين ونموه الطبيعي. كما أن النوم على الجانب الأيسر يحسن الدورة الدموية في الجسم، مما يقوي الجهاز المناعي ويعزز تجديد الخلايا وإصلاحها، وبالتالي يقلل من مستويات الإجهاد والتعب لدى المرأة الحامل. وقد أظهرت دراسة في أوكلاند بنيوزيلندا أن تبني هذه الوضعية قبل وقت قصير من الموعد المتوقع للولادة قد يخفض احتمالات تعرض الطفل لفقدان الحياة داخل الرحم. لتحقيق أعلى درجات الراحة والاسترخاء أثناء الليل، يمكن للحامل أخذ حمام ساخن ليلاً، وشرب الشاي الدافئ، والاستمتاع بتدليك لطيف من شخص عزيز عليها.