كيفية صنع الفشار اللذيذ والصحي بدونه زيت

يقدم النص وصفات بسيطة لصنع الفشار اللذيذ والصحي دون استخدام الزيت، مما يجعله خياراً مثالياً لمن يسعون إلى التخلص من الدهون الزائدة أثناء الاستمتاع بوجبة خفيفة. الوصفة الأولى هي الفشار التقليدي بالعسل، حيث يتم تسخين مقلاة واسعة ذات قاعدة سميكة على حرارة متوسطة، ثم تضاف حبات الذرة المجففة مع تحريك مستمر لمنع احتراقها. عندما تبدأ الحبات في الفوران، يتم إيقاف الحرارة ونقل الفشار إلى أوعية أخرى. هذه الطريقة تنتج فشاراً يحتوي على 150 سعرة حرارية لكل نصف كوب. الوصفة الثانية هي الفشار بالحليب المكثف المحلى بالكراميل، حيث يتم إضافة زبدة وسيريب (سائل سكري) وحبوب الذرة إلى المقلاة، ثم يتم نقل الخليط إلى الفرن على درجة حرارة 290 درجة مئوية حتى ينضج. بعد ذلك، يتم تخزين الفشار في صناديق غذائية. هذه الوصفات تتيح إعداد فشار لذيذ وصحي دون الحاجة إلى الزيت، مما يجعلها خيارات مثالية للوجبات الخفيفة الصحية.