يتناول النص كيفية التغلب على الخجل والشعور بالخوف من خلال استراتيجيات عملية ومثبتة علميًا. يبدأ النص بتحديد الأسباب الجذرية لهذه المشاعر، مثل العوامل الوراثية، القسوة الزائدة في التربية، الصدمات النفسية، الحرمان العاطفي، وتأثير المحتوى المرعب في وسائل الإعلام. بعد ذلك، يقدم النص مجموعة من الوسائل للتغلب على هذه المشاعر، مثل المشاركة في التفاعلات الاجتماعية، معالجة المسببات، الانضمام إلى نوادي هوايات، التركيز على القدرات الشخصية، إزالة الأفكار السلبية، مواجهة المواقف مباشرة، الثبات والإصرار، الابتعاد عن الغموض، التعبير عن الاحتياجات الداخلية، اختيار علاقات عميقة وداعمة. كما يوصي النص بأداء تمارين التنفس العميق واليوجا وتناول أغذية طبيعية تحتوي على عناصر غذائية مضادة للتوتر. أخيرًا، يشير النص إلى أن الانخراط في الأنشطة الدينية يمكن أن يساعد في تقليل مستوى ضغط الدم وإنتاج هرمون الكورتيزون.
إقرأ أيضا:كتاب الطب العربي: رؤية ابستمولوجية
