حكة الليل فهم الأسباب وتقديم الحلول الطبيعية

تعاني العديد من الأشخاص من حكة مزعجة أثناء النوم، وهي حالة شائعة لها أسباب متنوعة. أحد أهم تلك الأسباب هو جفاف الجلد الناتج عن فقدانه لرطوبته خلال النهار دون التعويض الكافي قبل وقت النوم. وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بحرقان وحكة، خاصة في مناطق الجسم المعرضة للتهيج مثل اليدين والكعبين والداخلية للعروق بالأذرع.

بالإضافة لذلك، تلعب التغيرات الهرمونية دورًا أيضًا؛ حيث يتسبب التوتر والإجهاد بارتفاع مستويات هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يعزز حساسية الأعصاب ويؤدي للشعور بالحكة. كذلك، قد يكون سبب الحكة تناول أدوية ذات آثار جانبية حساسة أو حالات جلديّة أخرى مثل الشرى.

لتخفيف حدّة هذه المشكلة، يجب التركيز على ترطيب الجلد باستمرار باستخدام مرطب مناسب لبشرتك عقب الاستحمام وقبل الخلود للنوم. ومن المفيد أيضًا تجنب المهيجات المحتملة للحساسية وأغذية التوابل قبيل موعد نومك لتجنب تفاقم الوضع. ومع ذلك، إذا استمر الأمر واستمر ظهور علامات الحكة بصورة متكررة، ينصح باستشارة مختص في مجال الصحة لفحص حالتك بدقة وتوفير العلاج الأنسب