في سياق الرعاية الذاتية والصحة المثابرة، يتضح أن الكالسيوم والحديد هما عنصران غذائيان أساسيان يلعبان دوراً حيوياً في وظائف الجسم الإنساني. ومع ذلك، عند تناول هذين العناصر معاً، خصوصاً عبر المكملات الغذائية، يمكن أن تحدث تفاعلات غير مرغوبة. حيث يُظهر جهازنا الهضمي كفاءة أعلى في امتصاص الحديد عندما يتم فصلها عن كميات كبيرة من الكالسيوم. بالتالي، تنصح البروتوكولات الطبية بتوفير فاصل زمني مدته ست ساعات تقريباً بين أخذ هاتين المكملات. وذلك لأن الدراسات أشارت إلى أن ارتفاع مستويات الكالسيوم -حوالي 500 ملجم- قد يؤثر بشكل سلبي على امتصاص الحديد بنسبة كبيرة.
لذلك، يجب على الأفراد الذين يستخدمون مكملات متعددة اتباع توجيهات مهنية طبية لتجنب أي تعارض محتمل. استخدام مكملات الكالسيوم بكثافة قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة مثل الإمساك والغازات المعوية وانتفاخ البطن، بالإضافة إلى احتمال حدوث حصوات الكلى. وبالمثل، فإن جرعات عالية جداً من مكملات الحديد (أكثر من 20 ملغم لكل كيلوغرام من وزن الجسم
إقرأ أيضا:أصل تسمية أسفي- Plintron Mobility Solutions
- أريد التأكد من صحة هذا الحديث وهل وردت أحاديث عن أبواب جهنم، وجزاكم الله خيراً: (كان رسول الله صلى ا
- نفكر في أن نبني مسجد فماهو البناء السني والسلفي الذي لا بد أن يكون المسجد عليه هل يمكن أن تعطينا ضوا
- أجبتموني في الفتوى رقم: 146651 فأرجو الاطلاع عليها، علماً أنني قرأت في فتاوى لكم أن العقيدة المعروف
- أعمل مديراً لمحل والدي رحمه الله الذي ورثته عنه- أنا وإخوتي- وسؤالي: لي العديد من العلاقات الشخصية ت
