تلعب التغذية الصحية دوراً محورياً في ضمان النمو الكامل والصحة المثلى لدى الأطفال. وفقاً للنص المقدم، هناك عدة عناصر غذائية أساسية يجب التركيز عليها. أولاً، البروتين ضروري لبناء وإصلاح خلايا وأنسجة جديدة، ويمكن الحصول عليه من مصادر حيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وكذلك من مصادر نباتية كالبقوليات والفاصولياء. ثانياً، الفواكه والخضروات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، حيث توصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص منها يومياً.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات مهمة لصحة الدماغ والعينين والتطور العام. أما عن الكالسيوم فهو معدني هام يعزز قوة عظام وأسنان الطفل، ويوجد بكثرة في منتجات الألبان والخضراوات الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالكالسيوم. وفيتامين د يلعب دوراً رئيسياً في امتصاص الجسم للكالسيوم ويعزز أيضاً صحة العظام والعضلات؛ يمكن الحصول عليه عبر التعرض للشمس بانتظام أو باستخدام مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب المتخصص. أخيراً
إقرأ أيضا:الأسماء العربية الأصيلة لأوقات الساعات الأربع والعشرين- إن ذكر زوجي أكبر من فتحة فرجي فلا يستطيع أن يجامعني فما الحل؟
- ما معنى قولنا: إن هذا التفسير مسند؟ وهل معنى ذلك أنه عندما يأتي المفسر بحديث يأتي بإسناده؟.
- عندما أذهب إلى الحمام للاستنجاء أتأخر قليلًا ثم أجد نفسي لا أستطيع أن أخرج إلا بعد استخراج باقي الفض
- أنا لا أقرأ القرآن بالتجويد لأنني لا أعرف, مع أنني متعلمة فهل هذا حرام؟ وماذا تعني في القرآن: صلي, و
- هل يجوز استخدام برنامج مانع الإعلانات: «ad blocker»، فمعظم الإعلانات تحتوي على مخالفات -كالموسيقى، و
