تعكس كثرة النوم مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة التي تستدعي الاهتمام والصيانة الصحية. أولاً، قد يكون النظام الغذائي الذي يتضمن الكثير من النشويات والسكر مسؤولاً عن التعب والشعور بالنعاس الزائد؛ لذا فإن تعديل هذا النظام باتجاه وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على بروتينات وألياف وفاكهة وخضروات يمكن أن يحسن مستويات الطاقة ويحد من رغبتك في النوم الزائد.
بالإضافة لذلك، يلعب القلق والاكتئاب دورًا كبيرًا حيث يشكلان ضغط نفسي شديد يؤثر سلبًا على جودة ونوعية النوم. هنا، تلعب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس العميق وتمارين اليوجا دورًا حيويًا في تخفيف الضغط وتعزيز النوم الجيد. كذلك، يعد احترام إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم مهم للغاية – المحافظة على جدول نوم ثابت وتجنب تعرض العين للأضواء الاصطناعية ليلاً تساهم في ضبط “ساعة” الجسم الداخليّة.
إقرأ أيضا:السحابة 1: إنشاء تطبيق رياكت ثم رفعه على منصة جوجل السحابيةبعض الحالات المرضية الأساسية كالسكري وأمراض القلب وأمراض الغدد الدرقية والجهاز المناعي قد تتسبب أيضًا في شعور دائم بالإرهاق والنوم المتزايد. وفي هذه الحالة، يجب طلب المشورة الطبية لإجراء التشخيص والعلاج المناسبين
- نادي رينجرز مدينة ماونت دريت للرياضة
- السلام عليكم هل يجوز لي أن أصلي التراويح بنية قضاء ما فاتني من صلوات وبنية صلاة التراويح؟ وهل هذا جا
- هل استخدام عظم الخنزير، في الصناعات غير المأكولة، محرم؟
- ما هي أخبار الغيب التي ذكرت في القرآن وتحققت بالفعل على الترتيبين القرآني والتاريخي؟ وما هي الأخبار
- أعمل كمهندس فى شركة منتجات بلاستيكية منذ عام. وقد ورد إلي أن الشركة ستصدر بعض منتجاتها إلى إسرائيل.
