أضرار تمارين الضغط الفوائد والمحاذير الصحية التي يجب مراعاتها

على الرغم من كونها تمرينًا شائعًا لتقوية عضلات الصدر والكتفين والأكتاف، إلا أن تمارين الضغط تحمل مخاطر ومضاعفات صحية محددة يجب أخذها بعين الاعتبار. أحد أهم المحاذير الصحية المرتبطة بهذه التمارين هو إمكانية حدوث إصابات في الكتف والعمود الفقري بسبب سوء التنفيذ. عندما يتم أداء عدد كبير جدًا من تمارين الضغط، يمكن أن يحدث ضغط زائد على مفصل الكتف، مما يؤدي إلى الألم ومشاكل أخرى محتملة. بالإضافة إلى ذلك، عدم توزيع العضلات بشكل متوازن أثناء التمارين قد يساهم أيضًا في حالات مثل التهاب الغشاء الزلالي. أما بالنسبة للظهر، فقد تؤدي الوضعيات الخاطئة أثناء تمارين الضغط إلى وضع ضغط شديد على أقراص العمود الفقري، مما يعرض الأفراد للإجهاد الحاد أو حتى الفتق القرصي. ولذلك، فإن التنسيق السليم للجسم ضروري لمنع هذه المضاعفات المحتملة. علاوة على ذلك، ينبغي للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية أو رئوية توخي الحذر عند البدء ببرنامج تمارين الضغط نظرًا للمجهود الذي يتطلب دفعه النفس بقوة أثناء كل تكرار. باختصار، بينما تقدم تمارين الض