يوفر النص برنامجًا غذائيًا شاملاً ومتوازنًا مصممًا خصيصًا للمساعدة في زيادة الوزن خلال شهر رمضان. يركز البرنامج على دمج مصادر متنوعة للسعرات الحرارية، حيث يقترح إدراج مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل الشاي بالحليب وعصائر الفاكهة الطازجة والمجففة، بالإضافة إلى مشروب التمر الهندي المحلى بالعسل. كما يؤكد على أهمية المنتجات الغذائية كاملة الدسم، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية الغنية بالأفوكادو والبروكلي. علاوة على ذلك، يدعو البرنامج إلى تقليل فترات زمنية طويلة بين الوجبات وتناول وجبات أصغر كل ثلاث ساعات تقريبًا، مع التركيز على اختيار أطعمة غنية بالكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية مثل البطاطا المقلية والأرز والمعكرونة والحوم الحمراء والدجاج والمأكولات البحرية. ومن أجل دعم هذا النظام الغذائي المتكامل، يتم التشديد على دور المكسرات والفواكه المجففة كمصدر أساسي للدهون الصحية والبروتين والسكريات الطبيعية. أخيرًا، يحث البرنامج على اتباع نهج متوازن تجاه النشاط البدني، حيث يُفضّل تجنب التدريبات الشاقة بعد وجبة الإفطار مباشرةً
إقرأ أيضا:شرفاء دافعوا عن لغة القران- في كل عام يستحق دفع زكاتي بمقدار 425 ريال سعودي وبعد خمس سنوات قمت ببيع قطعة من الذهب بقيمة 2500 ريا
- Meir Zvi Bergman
- هل هناك حديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم يفيد أن أول شيء تحاسب عليه المرأة هو زوجها
- مشايخنا الفضلاء، سؤال لغوي: الغلام الأمرد: هو الذي لم تنبت له لحيته بعد، فهل من الممكن أن نعبر عنها
- أنا مشترك في منصة تعليمية غير ربحية، وأحيانا تظهر لي إعلانات للتبرع من أجل أن تستمر المنصة -وأيضا لت
