يوفر النص برنامجًا غذائيًا شاملاً ومتوازنًا مصممًا خصيصًا للمساعدة في زيادة الوزن خلال شهر رمضان. يركز البرنامج على دمج مصادر متنوعة للسعرات الحرارية، حيث يقترح إدراج مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل الشاي بالحليب وعصائر الفاكهة الطازجة والمجففة، بالإضافة إلى مشروب التمر الهندي المحلى بالعسل. كما يؤكد على أهمية المنتجات الغذائية كاملة الدسم، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية الغنية بالأفوكادو والبروكلي. علاوة على ذلك، يدعو البرنامج إلى تقليل فترات زمنية طويلة بين الوجبات وتناول وجبات أصغر كل ثلاث ساعات تقريبًا، مع التركيز على اختيار أطعمة غنية بالكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية مثل البطاطا المقلية والأرز والمعكرونة والحوم الحمراء والدجاج والمأكولات البحرية. ومن أجل دعم هذا النظام الغذائي المتكامل، يتم التشديد على دور المكسرات والفواكه المجففة كمصدر أساسي للدهون الصحية والبروتين والسكريات الطبيعية. أخيرًا، يحث البرنامج على اتباع نهج متوازن تجاه النشاط البدني، حيث يُفضّل تجنب التدريبات الشاقة بعد وجبة الإفطار مباشرةً
إقرأ أيضا:المقاومة الوطنية في الشاوية- حلفت، وأشهدت الله أني إذا ذهبت إلى الطبيب وأخبرني أن إصبعي لن يقطع، سوف أتصدق بمبلغ مالي في نفس اليو
- توفيت أم -رحمها الله، وجميع المسلمين- وقد أوصت في حياتها بالذهب أن ترثه بناتها دون البنين، فهل هذا ج
- أنا شاب تعرفت على فتاة عن طريق الهاتف، تسليت معها وعلقتها بي ووعدتها بالزواج وهي صدقتني، وأنا هدفي ك
- قبل فترة أصبحت مندوبة لمتجر يوفّر الكتب الورقية من العاصمة لباقي المحافظات؛ لعدم توفّر الكتب في تلك
- Lintig
