يوفر النص المقدم إرشادات مفصلة حول نظام غذائي مناسب لمرضى السكري وضغط الدم والكوليسترول. ينصح باتباع عادات غذائية صحية تشمل شرب كميات كافية من المياه، وتوزيع الوجبات على خمس إلى ست حصص يومياً، بما فيها three وجبات رئيسية وثلاثة خفيفة. بالإضافة إلى ذلك، يشجع النظام الغذائي على المضغ البطيء والمسترخي للأطعمة، واستهلاك مشروبات صحية مثل الحليب والقرفة والزنجبيل والشاي مع القرنفل.
ومن أهم النقاط التي يشدد عليها النص تجنب الأطعمة المقليّة مثل البطاطا والباذنجان، والتأكيد على ضرورة المواظبة على رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً. كما يتم التركيز على دمج الأغذية الغنية بالألياف في النظام الغذائي اليومي لتسهيل حركة الجهاز الهضمي، ومن أمثلة هذه الأطعمة التفاح والبليلة والحبوب الكاملة كالشوفان. كذلك يدعو النظام إلى استهلاك السلطات المتنوعة المصنوعة من الخيار والخس والفجل والكرنب والفلفل والبروكلي.
إقرأ أيضا:قبيلة الشياظمة العربيةبالانتقال للنظام الغذائي نفسه، فهو مخطط لفقدان وزن يصل إلى 4 كيلوجرامات أسبوعياً عبر مجموعة متنوعة ومتوازنة من الوجبات. تبدأ قائمة الإ
