في دراسة متعمقة حول العلاقة بين الغذاء الصحي وصحة الدماغ، كشفت الأبحاث الحديثة عن وجود علاقة قوية بين النظام الغذائي المتوازن والصحة المعرفية. على سبيل المثال، تُظهر الحميات البحر الوسطى والمينيمالية أو حمية ميديتيرانية، التي تركز على الخضروات الطازجة والفواكه والبقوليات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأومغا الموجودة في الأسماك الدهنية، تأثيرات إيجابية على وظائف المخ. هذه الحميات لا تحسن فقط من مستويات الإنتباه، بل تقلل أيضًا من مخاطر أمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر والخرف. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر البروتينات النباتية مثل العدس والحمص بدائل صحية للحم الأحمر، وهي مفيدة للدماغ بسبب محتوى الأحماض الأمينية الضرورية. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والشعير قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالمخ كالسكتة الدماغية. من ناحية أخرى، يُعتبر الكحول والسكر والإفراط في استهلاك اللحوم المصنعة عوامل رئيسية لتدهور الصحة المعرفية طويلة الأمد. لذلك، يشدد الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة المنتظمة والنوم الجيد لتحقيق النمو المعرفي المثالي والحفاظ عليه.
إقرأ أيضا:إقبال بنات اللاعب الدولي رونالدوعلى تعلم العربية- أنا وزوجي قد تعرضنا لضائقة، وكان معي قليل من المال من ميراثي من أمي... وبعض المال هبة من والدي، وصرف
- تصيبني الوسوسة، وقد زرت طبيبا نفسانيا فقال إني مريض بالوسوسة، ففي مرة حدث أني تلفظت بلفظ من ألفاظ كن
- Internet bot
- قلت لزوجتي بعد زيارة لمنزل صديقي: «أقسم بالله العظيم هذه آخر مرة تذهبين فيها لمنزل فلانة (أي زوجة صد
- سانتيانيان ديه نويه
