في السنوات الأخيرة، كشفت الدراسات العلمية عن علاقة وثيقة بين النظام الغذائي والصحة العقلية، مما يسلط الضوء على دور الغذاء في تحسين الصحة النفسية. تشير الأبحاث إلى أن المغذيات الدقيقة مثل حمض الفوليك وأحماض أوميغا الدهنية وبعض الفيتامينات ب تلعب دوراً حاسماً في وظائف الدماغ، ونقصها يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عقلية. لذلك، يُنصح بتناول مصادر غنية بهذه المغذيات لتحقيق الاستقرار العقلي. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المصنعة والمكررة التي تحتوي على مواد حافظة وسكر وألوان اصطناعية، والتي قد تساهم في ظهور أعراض الاكتئاب واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. بدلاً من ذلك، يُفضل اتباع نمط حياة يشمل المنتجات الطازجة والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة للحفاظ على توازن هرمون السعادة السيرتونين. كما أظهرت الدراسات أن دمج برنامج تدريب معتدل لمدة ستة أشهر ضمن نظام غذائي صحي يؤثر إيجابيا على مستويات الرفاه العام، بما في ذلك الحالة المزاجية والقوة الذهنية والإدراك المعرفي لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية محددة مثل الاكتئاب.
إقرأ أيضا:اللغة العربية بين الوهم وسوء الفهم (عرض)- عودة AEW (2020)
- هل ينفع أن أكفر عن معصية والدي وهو الآن ميت؟
- من فضلك زوجي أدمن امرأة يعيش معها في الحرام ولقد حاولت استرداده بكافة الطرق فأبى وطلقت مرتين ومعي 4
- هل يجوز أن تعطي الجدة الزكاة لأولاد الابن المتوفى؟ مع العلم أن أولاد الابن لهم وديعة صغيرة مجمدة لحي
- ذكر في سورة يس، «والقمرَ قدرناه» وفي قراءة «والقمرُ قدرناه» فما إعراب «القمر» في كلتا الحالتين ؟
