في السنوات الأخيرة، كشفت الدراسات العلمية عن علاقة وثيقة بين النظام الغذائي والصحة العقلية، مما يسلط الضوء على دور الغذاء في تحسين الصحة النفسية. تشير الأبحاث إلى أن المغذيات الدقيقة مثل حمض الفوليك وأحماض أوميغا الدهنية وبعض الفيتامينات ب تلعب دوراً حاسماً في وظائف الدماغ، ونقصها يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عقلية. لذلك، يُنصح بتناول مصادر غنية بهذه المغذيات لتحقيق الاستقرار العقلي. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المصنعة والمكررة التي تحتوي على مواد حافظة وسكر وألوان اصطناعية، والتي قد تساهم في ظهور أعراض الاكتئاب واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. بدلاً من ذلك، يُفضل اتباع نمط حياة يشمل المنتجات الطازجة والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة للحفاظ على توازن هرمون السعادة السيرتونين. كما أظهرت الدراسات أن دمج برنامج تدريب معتدل لمدة ستة أشهر ضمن نظام غذائي صحي يؤثر إيجابيا على مستويات الرفاه العام، بما في ذلك الحالة المزاجية والقوة الذهنية والإدراك المعرفي لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية محددة مثل الاكتئاب.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : السّفيفة- المعدل: قائمة برامج قناة نوجين التي تم بثها عبر تاريخها
- السؤال1: زوجتي حصلت على عمل لدى مدرسة ابتدائية نموذجية للبنين. فهل يجوز لها شرعاً أن تُدرس الأولاد،
- ما حكم من يدعي أنه رأى رسول الله يقظة خصوصا إذا كان من أهل العلم، ويدعي أنه رأى رسول الله صلى الله ع
- ذكرتم أن من رفع جبهته عن الأرض حال السجود ثم أعادها، فصلاته باطلة، لزيادته سجودا، وأنا موسوسة كما تع
- منطقة نيترا السلوفاكية
