تُعد غازات القولون من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعاً، وتؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة اليومية. تنجم هذه المشكلة عن عدة عوامل، بما في ذلك النظام الغذائي، الحساسيات الغذائية، وبعض الأمراض. من الأعراض الشائعة لغازات القولون الانتفاخ، حيث يشعر الشخص بالامتلاء والتورم بعد تناول الطعام. كما يمكن أن يعاني البعض من آلام حادة في منطقة البطن نتيجة تراكم الغازات. التجشؤ المتكرر والريح الزائد هما علامتان واضحتان للغزات القولونية، وقد يسببان الإحراج للمصابين. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر الشخص بتشنج وألم أثناء التبرز بسبب تراكم الغازات في الأمعاء الغليظة. للتعامل مع هذه المشكلة بطريقة طبيعية ومنزلية، يمكن تجنب الأطعمة المثيرة للغازات مثل الملفوف والبقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات النيئة. بدلاً منها، يمكن اختيار الخيارات المطبوخة لهذه المجموعات الغذائية لتسهيل هضمها وتقليل إنتاج الغاز. كما يُنصح بإضافة الفيتامينات والمعادن إلى النظام الغذائي لدعم عملية الهضم الصحية، والحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء بانتظام. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد أيضاً في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
إقرأ أيضا:لا لفرنسة التعليم في المغرب: صراع إنجليزي/أمريكي – فرنسي للهيمنة على التعليم في المغرب
