دقات القلب فهم معدل ضربات قلبك الطبيعي وكيف يؤثر عليه العوامل المختلفة

معدل ضربات القلب هو مؤشر حيوي لصحة الجسم، حيث يتراوح عادةً بين 60 و100 نبضة في الدقيقة لدى البالغين الأصحاء. هذا المعدل يمكن أن يتغير بناءً على عدة عوامل، بما في ذلك العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية العامة. في مرحلة الطفولة المبكرة، يمكن أن يصل معدل ضربات القلب إلى حوالي 120 نبضة في الدقيقة بسبب زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي المرتبط بالنمو السريع. أما لدى كبار السن، فقد ينخفض متوسط النبضات إلى ما يقرب من 60 نبضة في الدقيقة نتيجة لتغيرات في وظائف الأعضاء الداخلية. مستوى اللياقة البدنية يلعب دورًا كبيرًا أيضًا؛ فالأشخاص الذين يتمتعون بمستويات عالية من اللياقة لديهم معدلات نوم أقل لأن قلوبهم أكثر كفاءة. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر مستويات التوتر والإجهاد بشكل كبير على معدل ضربات القلب، حيث يمكن أن تزيد حالات الخوف الشديد أو الصدمة من سرعة القلب بشكل غير طبيعي. أثناء النشاط البدني، يرتفع ضغط الدم ونبض القلب لتوفير المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للأعضاء الحيوية لدعم الطاقة اللازمة للمجهود البدني المتزايد. بعد الانتهاء من النشاط الرياضي، يعود كل شيء تدريجيًا إلى وضع الراحة. لذلك، تعد متابعة ومراقبة صحة قلبك أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة المثلى، ومن المستحسن استشارة محترف الرعاية الصحية إذا لاحظت أي تغييرات ملحوظة في معدل ضربات قلب