تمرين القرفصاء هو تمرين لياقة بدنية متعدد الفوائد، يستهدف مجموعة واسعة من العضلات في الجسم. من أبرز فوائده تقوية عضلات الفخذ الأمامية والداخلية والخلفية، بالإضافة إلى عضلات المؤخرة والبطن، مما يساعد على بناء كتلة العضلات وزيادة القوة والأداء البدني. كما يُساهم في تحسين مرونة الأربطة والأوتار، ويزيد من مدى حركة الركبة والورك، مما يقلل من خطر الإصابات. علاوة على ذلك، يُساعد تمرين القرفصاء على تحسين وضع الجسم بشكل عام من خلال تقوية عضلات الظهر والبطن، مما يزيد من الثبات والتعادل أثناء الحركة. بالإضافة إلى ذلك، يزيد هذا التمرين من معدل ضربات القلب ويُحسن تدفق الدم، مما يُساهم في تقوية القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في فترات وجيزة بسبب استهدافه للعديد من العضلات دفعة واحدة.
إقرأ أيضا:السكان الاصليين لشمال غرب افريقيا وعلاقتهم بالمشرقمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أنا شاب في العقد الثاني من عمري، أدرس في السنة الثالثة في الجامعة, وعندي سؤالان: الأول: في ظل إيماني
- غانجا نارايان شرستا
- جامعت زوجتى فى أيام الحيض وأيضا وهي في فترة النفاس كانت لا تعرف أن الطهر من الممكن أن يكون قبل الأرب
- أحيانًا يأمنا أبي وهو يرتدي سروالًا فوق الركبة، ويقول: إن عورة الرجل هي العورة المغلظة فقط، فهل تصح
- انتيوخوس الأول سوتير: ملك السلالة السلوقية وأهم دوره في تاريخ الشرق الأدنى القديم
