تمرين القرفصاء هو تمرين لياقة بدنية متعدد الفوائد، يستهدف مجموعة واسعة من العضلات في الجسم. من أبرز فوائده تقوية عضلات الفخذ الأمامية والداخلية والخلفية، بالإضافة إلى عضلات المؤخرة والبطن، مما يساعد على بناء كتلة العضلات وزيادة القوة والأداء البدني. كما يُساهم في تحسين مرونة الأربطة والأوتار، ويزيد من مدى حركة الركبة والورك، مما يقلل من خطر الإصابات. علاوة على ذلك، يُساعد تمرين القرفصاء على تحسين وضع الجسم بشكل عام من خلال تقوية عضلات الظهر والبطن، مما يزيد من الثبات والتعادل أثناء الحركة. بالإضافة إلى ذلك، يزيد هذا التمرين من معدل ضربات القلب ويُحسن تدفق الدم، مما يُساهم في تقوية القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في فترات وجيزة بسبب استهدافه للعديد من العضلات دفعة واحدة.
إقرأ أيضا:مسلسل الوعد : ملحمة تاريخية عن السيرة الهلالية
