الأسباب الشائعة لكثرة النوم نظرة شاملة حول العوامل النفسية والجسدية المؤدية لتعب الجسم الزائد

تعد كثرة النوم مشكلة متعددة الأوجه، حيث يمكن أن تنجم عن مجموعة متنوعة من الأسباب النفسية والجسدية. من الناحية الجسدية، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي، الغني بالأطعمة الثقيلة والمقلية، إلى انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الرغبة في النوم خلال النهار. كما يمكن أن تؤثر الأمراض الطبية مثل السكري وأمراض القلب واضطرابات الغدة الدرقية على جودة النوم. من الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي الإجهاد النفسي الناجم عن العمل أو العلاقات الشخصية إلى اضطرابات في الدورة الطبيعية للنوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم الأنشطة الضاغطة للعقل مثل التعرض الطويل للشاشات الإلكترونية في صعوبة الاسترخاء والنوم العميق. كما أن العادات السيئة مثل عدم انتظام جدول النوم وعدم ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة النوم. أخيرًا، يمكن أن تكون مشكلات الصحة النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب والاكتئاب سببًا رئيسيًا لكثرة النوم، مما يستوجب زيارة مختص نفسي لإجراء جلسات علاج معرفي وسلوكي.