تعتبر أشعة الشمس مصدرًا أساسيًا لتكوين فيتامين D، وهو ضروري لصحة العظام والعضلات لكل من الأم والجنين. يُوصَى بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة بين الساعة 10 صباحًا و3 عصرًا، ثلاثة أيام في الأسبوع، لضمان إنتاج كميات كافية من فيتامين D. ومع ذلك، يجب تجنب التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية القاسية لأنها قد تتداخل مع عملية تخليق حمض الفوليك، وهو ضروري لمنع تشوهات خلقية محتملة عند الجنين. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج النساء الحوامل إلى نظام غذائي غني بالمكونات الهامة الأخرى مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. حمض الفوليك ضروري لنضوج الأعضاء الداخلية للجهاز العصبي لدى الجنين، بينما الحديد ضروري لمنع فقر الدم الذي يؤثر سلبياً على الصحة العامة وعلى عمر الحمل ومقدار وزن المولود عند الميلاد. الكالسيوم مطلوب لبناء قوة وهيكل لعظام الجنين والأم على حد سواء.
إقرأ أيضا:مساحة حوارية: لماذا لا ينشر العرب بحوثهم ودراساتهم العلمية بالعربية؟- Electoral division of Nightcliff
- بنت عمتي توفي زوجها وتريد الحج، وليس لديها محرم. فهل يجوز أن أتزوجها بغرض أداء الحج، فقط، أي: لا أدخ
- شيوخنا الكرام، سؤالي يتعلق بالنذور، ولكن لأكثر من سؤال في حالة نذرت فيها أرجو منكم أن تجيبوني على كل
- Cycling at the 1896 Summer Olympics
- صومي في رمضان يعيقني عن عملي و يجعلني عدوانياً حتى مع أطفالي فهل يجوز لي الإفطار و إطعام المساكين؟ ج
