تعتبر أشعة الشمس مصدرًا أساسيًا لتكوين فيتامين D، وهو ضروري لصحة العظام والعضلات لكل من الأم والجنين. يُوصَى بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة بين الساعة 10 صباحًا و3 عصرًا، ثلاثة أيام في الأسبوع، لضمان إنتاج كميات كافية من فيتامين D. ومع ذلك، يجب تجنب التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية القاسية لأنها قد تتداخل مع عملية تخليق حمض الفوليك، وهو ضروري لمنع تشوهات خلقية محتملة عند الجنين. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج النساء الحوامل إلى نظام غذائي غني بالمكونات الهامة الأخرى مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. حمض الفوليك ضروري لنضوج الأعضاء الداخلية للجهاز العصبي لدى الجنين، بينما الحديد ضروري لمنع فقر الدم الذي يؤثر سلبياً على الصحة العامة وعلى عمر الحمل ومقدار وزن المولود عند الميلاد. الكالسيوم مطلوب لبناء قوة وهيكل لعظام الجنين والأم على حد سواء.
إقرأ أيضا:عدد سكان المغرب في القرن 18- أنا حامل في الشهر السابع ومنعني الأطباء من الحمل نظراً لارتفاع ضغط الدم ولكن حملت بدون إرادتي وقد اك
- تأتيني رسائل إعلانية على الجوال، عن المساهمة في وقف، أو صدقة في جمعية خيرية معينة. ويتم دفع المبلغ م
- كنت أعمل في أحد البساتين الفلاحية التابعة للدولة، وفي إحدى المرات قطفت 5 لوزات و أكلتها فهل هي حرام
- فضيلة الشيخ: أنا فتاة عمري 19سنة، أعيش في مصر، وأمي وأبي يقيمان في المملكة العربية السعودية، لكن خال
- أنا اسمي أحمد وسني 23 سنة وكنت شخصاً طيباً طوال هذه السنين، أصلي وأصوم وأؤدي سنن الصلاة، وأحياناً أص
