يتناول النص استراتيجيات فعالة للتخلص من احتباس السوائل في الجسم، المعروف بالوذمة، والذي يتسبب في تجمع غير طبيعي للسوائل في الأنسجة الرخوة أو تجاويف الجسم. يركز النص على تقليل استهلاك الملح كخطوة أساسية، حيث أن الصوديوم الزائد يعزز الاحتفاظ بالسوائل. كما يوصي بزيادة تناول المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يساعدان في تنظيم توازن السوائل وإدارة مستوى الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتقليل الكربوهيدرات المكررة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة الأنسولين، مما يساهم في احتباس السوائل. النشاط البدني، حتى المشي القصير، يلعب دوراً مهماً في تحسين الدورة الدموية وتعزيز حركة السوائل. كما يُشجع على رفع القدمين أثناء الراحة لتحسين دوران السائل. زيادة تناول المياه تساعد في إخراج السوائل الزائدة من الجسم. ويذكر النص أيضاً بعض النباتات الطبيعية مثل ذيل الحصان والبقدونس والكركديه والثوم والقراص البحري التي تساعد في تحسين وظائف الكلى والصماميين والأمعاء. وأخيراً، يُنصح بشرب عصير التوت البري لتأثيره المضاد للالتهاب ومنبه للدورة الدموية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : كَمَّدْ
