ألم القدمين أسبابه وطرق تخفيف آثاره وكيفية تجنب حدوثه

ألم القدمين هو مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، وتتنوع أسبابه بين النقرس الذي يسبب التهابًا مفاجئًا ومؤلمًا في المفاصل، والأقدام المسطحة التي تؤدي إلى انحراف القدمين نحو الأرض، وإصبع القدم المطرقية الذي ينثني فيه الإصبع نحو الأعلى مما قد يسبب ألمًا عند ارتداء الأحذية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تمزق وتر العرقوب حالة خطيرة تتطلب جراحة، ومرض رينود الذي يسبب انقباض الأوعية الدموية كرد فعل للبرودة. كما يمكن أن تسبب النتوءات العظمية ومسامير اللحم ألمًا شديدًا إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. الاعتلال العصبي السكري هو أيضًا سبب مهم للألم في القدمين، حيث يؤدي إلى تلف الأعصاب بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم. لتخفيف آثاره، يمكن استخدام استراتيجيات العناية الذاتية مثل الحفاظ على نظافة القدمين واستخدام أدوات التقليم المناسبة. الوقاية تشمل ضبط معدلات الجلوكوز في الدم وتجنب الأحذية غير المناسبة.