تعتبر مشكلات العضلات القاعدية في منطقة الرقبة شائعة بين الأفراد الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات الإلكترونية، مما يؤدي إلى توتر وشد عضلي يؤثر سلباً على جودة الحياة اليومية. لحسن الحظ، هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتعزيز قوة هذه المنطقة الضعيفة عادةً ومنحها الراحة اللازمة. من بين هذه التمارين، تمرين مد الرأس الذي يساعد على تحريك العمود الفقري العنقي ودعم المرونة في هذه المنطقة الحساسة. كما أن تمرين رفع الأكتاف يعزز كثافة عضلة الكتف ويقلل فرص الإصابة بالألم الناتج عنها. بالإضافة إلى ذلك، تمرين الدوران الدائري يساعد على التخلص من الشعور بالتصلب والتيبس بعد فترات طويلة من عدم الحركة. الاستلقاء والاسترخاء مع وضع وسادة صغيرة تحت الرقبة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا، حيث يساعد على تحسين التصريف الدموي والعظام والعضلات المحلية. وأخيرًا، تمرين تقريب الفكين وتثبيت الرسغ بواسطة اليد المعاكسة يساهمان في تقوية العضلات وتحسين التحكم المحكم بسواعد البشر.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : درق- أنا مقيم في الخارج، ومتزوج، لكن زوجتي ليست معي، وأريد أن أتزوج من البلد الذي أقيم فيه. فتقدمت لامر
- 2023 Guatemalan general election
- اشترى لي زوجي بعض الحلي أثناء زواجنا، ولما أراد أن يطلقني أخذ مني كل تلك الحلي بحجة أنه فقير وعليه م
- هل كتاب (المحيط البرهاني في الفقه النعماني) معتبر في المذهب الحنفي؟ وهل يمكن الإفتاء منه؟
- 2- ماهو الصبر الذي يجزى عليه الإنسان، مثلا إذا كان شخص ما يتعلم فنون الحرب أو الرياضة بصفة عامة وصبر
