تعتبر مشكلات العضلات القاعدية في منطقة الرقبة شائعة بين الأفراد الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات الإلكترونية، مما يؤدي إلى توتر وشد عضلي يؤثر سلباً على جودة الحياة اليومية. لحسن الحظ، هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتعزيز قوة هذه المنطقة الضعيفة عادةً ومنحها الراحة اللازمة. من بين هذه التمارين، تمرين مد الرأس الذي يساعد على تحريك العمود الفقري العنقي ودعم المرونة في هذه المنطقة الحساسة. كما أن تمرين رفع الأكتاف يعزز كثافة عضلة الكتف ويقلل فرص الإصابة بالألم الناتج عنها. بالإضافة إلى ذلك، تمرين الدوران الدائري يساعد على التخلص من الشعور بالتصلب والتيبس بعد فترات طويلة من عدم الحركة. الاستلقاء والاسترخاء مع وضع وسادة صغيرة تحت الرقبة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا، حيث يساعد على تحسين التصريف الدموي والعظام والعضلات المحلية. وأخيرًا، تمرين تقريب الفكين وتثبيت الرسغ بواسطة اليد المعاكسة يساهمان في تقوية العضلات وتحسين التحكم المحكم بسواعد البشر.
إقرأ أيضا:معركة بلاط الشهداء..حين وقف الغافقي على عتبات باريس- أنا شاب أبلغ من العمر 28 سنة وغير متزوج وبفضل الله ومنه علي أني متدين منذ الصغر وحتى لا أوقع نفسي في
- منذ أربع سنوات خلت وضعت إحدى القطط جراءها فوق سطح منزلي فقمت بنقل هذه الجراء خارج المنزل حتى تتمكن ه
- أعيش في بيئة مسلمة وأغلب الناس فيها غير ملتزمين ولا أرى حولي أي فتاة ملتزمة أقتدي بها أو أتخذها صديق
- أنا فتاة بكر، وقد تقدم لي شاب فوافقت عليه، وتم عقد النكاح الشرعي في المحكمة، وقد اختلى بي، وحصلت بين
- أحيانا أكون في المستشفى لفحوصات والدي ويكون بعض الأحيان مقعدا على كرسي عجلات ويحين وقت الصلاة ولكننا
