إدارة مستويات الدهون الثلاثية دليل شامل للطعام الصحي والصحي النمط الحياتي

يوفر النص دليلًا شاملاً حول إدارة مستويات الدهون الثلاثية عبر نظام غذائي صحي ونمط حياة معين. يؤكد المؤلف على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تشمل الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه، لأنها تساعد في تقليل امتصاص الدهون والسكر في الأمعاء الدقيقة وبالتالي خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يُشدد على فوائد حمض أوميغا الدهني الموجود بوفرة في المأكولات البحرية مثل السلمون والتونا والسردين. ولتحقيق نتائج أفضل، يقترح استبدال الدهون المشبعة بمصادر الدهون الصحية غير المشبعة كالزيت النباتي والمكسرات. ومع ذلك، يحذر من بعض الأطعمة التي قد تزيد من مستويات الدهون الثلاثية، بما في ذلك جوز الهند والنظام الغذائي عالي النشويات والسكريات ولحوم عالية الدهون. باتباع هذه الإرشادات الغذائية وتجنب تلك الأطعمة، يمكن الأفراد تحقيق توازن صحي لمستويات الدهون الثلاثية لديهم وتعزيز صحتهم العامة.