يُعدّ تمارين الكارديو جزءًا أساسيًا لبرامج اللياقة، فهي ليست فقط تُحسن اللياقة العامة بل تُقوي أيضًا عضلات الفخذين بشكل خاص. النص يقدم عدة أمثلة لتلك التمارين، منها: الركض بتمارين تدفئة ودقائق حادة للتسريع، و قفزات الصولجان التي تعمل على عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، وطعن القدم للأمام لتعزيز العضلات الخلفية والفخذية والأرداف. يُضيف النص أيضًا تمارين الدوران الداخلي والخارجي للساق للجلسة الثابتة مع مقاومة الحبل، والقرفصاء الذي يستهدف مجموعة واسعة من مجموعات العضلية، وصعود الدرج كتمارين طبيعية لزيادة النشاط البدني.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- هل يجوز توسيع حواف قبر والدي؛ لضيقها في الجزء الأعلى من القبر؟ عندما دفن والدي -رحمه الله- لم يوضع ا
- توفي أبي منذ شهرين تقريبا، ودفن بمقابر العائلة، وتوفي شخص آخر، وفتحوا مقبرة أبي، ولم نعرف إلا بعد ما
- لا أعرف إذا كان تم الإجابة على هذا السؤال سابقا في هذا الموقع. في هذا الوقت أصبح التعليم إلكترونيا،
- أمي وقع لها خلل في الدورة الشهرية فلمدة شهر تقريبا وهي حائض و بعد مرور الأيام التي تأتيها فيها عادة
- Saint-Antonin-de-Lacalm
