يُعدّ تمارين الكارديو جزءًا أساسيًا لبرامج اللياقة، فهي ليست فقط تُحسن اللياقة العامة بل تُقوي أيضًا عضلات الفخذين بشكل خاص. النص يقدم عدة أمثلة لتلك التمارين، منها: الركض بتمارين تدفئة ودقائق حادة للتسريع، و قفزات الصولجان التي تعمل على عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، وطعن القدم للأمام لتعزيز العضلات الخلفية والفخذية والأرداف. يُضيف النص أيضًا تمارين الدوران الداخلي والخارجي للساق للجلسة الثابتة مع مقاومة الحبل، والقرفصاء الذي يستهدف مجموعة واسعة من مجموعات العضلية، وصعود الدرج كتمارين طبيعية لزيادة النشاط البدني.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- كنت مرة في السوق فمر رجل بالقرب مني فسقط هاتفه النقال وسقطت بطاريته أسفل سيارتي فطلب مني عندما أحرك
- بسم الله الرحمن الرحيمنحن مجموعة عمل في قسم واحد بأحد المصانع وقمنا بعمل جمعية في القسم بغرض أن تسود
- ذهبت أختي لإجراء امتحان، فذهبت معها، فدخلت القاعة لتمتحن، وانتظرتها في الكافيتريا، لكن يوجد في الك
- دائرة انتخابية غرب أستراليا
- Frank Ragnow
