يؤكد نصنا أن عدد ساعات النوم يؤثر بشكل مباشر على النمو الجسماني والعقلي، حيث تتراوح احتياجات النوم من 14 إلى 17 ساعة يوميًا للأطفال حديثي الولادة، وتنخفض تدريجيًا مع تقدم العمر. تُلزم مرحلة الطفولة المبكرة (2-3 سنوات) ما يقرب من 11 إلى 14 ساعة نوم، بينما يصبح متوسط الأطفال ذوي 5 سنوات سبعة ساعات ونصف في الليل وأربع ساعات بعد الظهر. من سن السادسة إلى الخامسة عشرة، يبدأ العديد بالتنازل عن عدد الساعات إلى تسع ساعات أو حتى أقل، بينما تتطلب مرحلة البلوغ والشباب (حتى 25 عامًا) تسع ساعات نوم لإحراز النشاط واللياقة الكاملة. يُنصح في النص بتحديد موعد ثابت للنوم، خلق بيئة تهدئة لغرفة النوم، وتجنب المواد المحرضة قبل النوم لتحسين نوعية النوم.
إقرأ أيضا:مساحة حوارية: كم تكلفنا الفرنسة؟ كيف نحسب خسائر انحراف السياسة اللغوية في منطقتنا؟مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أريد أن أعرف كيفية الاستنجاء من الغائط لأنني دائما أقوم بصب الماء على يدي اليسىرى وأمسح النجاسة من ا
- Coronation of Charles III and Camilla
- إذا أخذت ماءً كثيرًا للمضمضة في الوضوء، وغلب على ظني أنه سيدخل إلى جوفي وأنا صائمة، وعندما وضعت الما
- The Promise of a New Day
- بسم الله الرحمن الرحيمالإخوة الأكارم ركن الفتوى سلام الله عليكم.تقول السائلة ((توفي عني زوجي وترك لي
