آلام أسفل الظهر والعصعص هي مشكلة شائعة يمكن أن تنشأ من عدة عوامل، بما في ذلك الوضعيات الخاطئة أثناء الجلوس أو الوقوف، والإرهاق البدني الزائد، وبعض الأمراض مثل التهاب الفقرات القطنية، والحمل لدى النساء، والجلوس لفترات طويلة على مقاعد غير مريحة. تشمل الأعراض الشائعة لهذه الحالة الشعور بالألم عند الضغط على منطقة العصعص، والذي قد يزداد سوءًا مع الجلوس الطويل أو استخدام دورات المياه. قد يشعر المصابون أيضًا بالحرقة أو الخدر حول المنطقة المؤلمة. للعلاج، تبدأ الخطوة الأولى بتحديد سبب الألم. إذا كان السبب وضع خاطئ، فقد يساعد تعديل هذه الوضعيات والتمرينات الخاصة بتقوية عضلات الظهر. أما إذا كان الألم ناتجًا عن أمراض أخرى، فمن المهم التواصل مع الطبيب للحصول على تشخيص صحيح وعلاج مناسب. في العديد من الحالات، يمكن تخفيف الآلام باستخدام الكمادات الباردة والساخنة، بالإضافة إلى الاسترخاء وتغيير طرق الجلوس بشكل منتظم لتجنب الضغط المستمر على منطقة العصعص. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب طلب المشورة الطبية المهنية.
إقرأ أيضا:كتاب المملكة الحيوانية
