آلام الظهر أثناء الحمل الأسباب والحلول الطبيعية الفعّالة

تعتبر آلام الظهر واحدة من الشكاوى الشائعة لدى النساء الحوامل، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على راحتهن العامة وتثير المخاوف بشأن الصحة العامة لهن ولجنينهن. يرجع سبب هذه الآلام أساسًا إلى عدة عوامل مرتبطة بالتغيرات الفيزيولوجية والجسدية المرتبطة بالحمل. أولاً، يتسبب نمو الرحم في تغييرات هيكلية تؤدي إلى اختلال مركز ثقل الجسم وزيادة الضغط على العمود الفقري والأربطة الداعمة، خصوصًا الرباط المستعرض للأمام الذي يدعم الحوض. ثانيًا، يعمل ارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون على إرخاء عضلات البطن، مما يغير موضع مركز ثقل الجسم ويعرض مفصلَيْ الحوض لعسر الحركة والشعور بالشد العضلي في منطقة أسفل الظهر.

بالإضافة لذلك، تلعب طريقة النوم دورًا هامًا في تفاقم الأمر، إذ يُوصى باستخدام الوسائد لدعم الرقبة والظهر للحفاظ على وضعية صحية أثناء النوم. يعد النشاط البدني المعتدل أمرًا ضروريًا أيضًا خلال فترة الحمل، ولكن يجب اختيار أنواع رياضية مناسبة مثل يوغا ما قبل الولادة والكيك بوكسينغ الخفيف لتحقيق فوائد تعزيز قوى العضلات دون تحميل ضغط زائد على الوِلاد. علاوة