يقدم هذا النص مجموعة متنوعة من الأساليب المنزلية الفعالة لتخفيف آلام الركبة، بدءًا بالراحة المنتظمة ورفع الرجل المصابة عند الاسترخاء أو النوم لتقليل تجمع السوائل. يوصى أيضًا بتطبيق الكمادات الباردة على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين لتخفيف التورم. ارتداء دعامة داعمة قابلة للتمدد مفيدة أيضًا لضبط تدفق الدم وتقليل تراكم السوائل. بالإضافة إلى ذلك، يشير النص إلى أهمية تمارين مقاومة العضلات لبناء كتلة عضلية قوية حول الركبة، بالإضافة إلى استخدام وصفات شعبية من الأعشاب لعلاج الألم والتورم. في النهاية، يُنصح الكبار في السن بإجراء فحوص دم دورية لمعرفة توازن الزيوت والفيتامينات، وتلقي جلسات علاج تأهيلي وفق برنامج رياضي متخصص لتقوية العظام والمفاصل.
إقرأ أيضا:بنو معقل وإكتساح بلاد المغربمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أذهب لصالة ألعاب رياضية، والقائمون عليها أناس مهذبون، لكنهم يشغلون القرآن على حاسوب؛ فيملأ صوت القرآ
- اشترى لنا أخي خروف العيد ولم نره إلا يوم عرفة، وعند وقوفه بعد أذان المغرب وجدنا رجله مكسورة، لكن لضي
- Food City (K-VA-T)
- ما معنى الحديث: لا تتلقوا السلع حتى يهبط بها إلى الأسواق؟ وجزاكم الله خيراً.
- أعمل إمام مسجد بأمريكا وأجريت عقد زواج ظهر لي بعد أن تم العقد أن الزوج من أهل البدع، والزوجة سنية، ف
